Sådan vælger du den rigtige madras og sover godt
Der er øjeblikke i vores liv, hvor vi ikke kan sove: varmen, tankens eller madrassens skyld, der ikke længere understøtter, som den skal. Hvis tiden er kommet til at ændre det, er du på det rigtige sted! I dag finder vi ud af, hvordan du vælger den rigtige efter dine behov. Er du i karantæne derhjemme og sover dårligt? Se vores video for at finde ud af, hvordan du kan forbedre situationen.
En væsentlig faktor for en god hvile: madrassen
Fordelene ved at sove godt er utallige: vores immunforsvar stiger, vores humør er meget højere, vi er mere opmærksomme og opmærksomme i løbet af dagen, vores hukommelse er bedre ... kort sagt, vi drager fordel af det ved 360 °. Men hvad er de faktorer, der bestemmer afslappende søvn?
Bestemt vores livsvaner i løbet af dagen, men også madrassen er en afgørende faktor for at hvile godt og undgå rygsmerter, så snart du står op.
Den rigtige madras skal have meget specifikke privilegier, fordi den skal kunne bære vægten af vores krop godt, og derudover skal den respektere kurven i rygsøjlen.
Det er dog ikke så enkelt at finde den ideelle madras som du tror; hvor mange gange har du nogensinde spekuleret på, om din allierede til hvile er den mest egnede for dig? Eller hvad hvis det er på tide at udskifte det?
I dag forsøger vi at hjælpe dig med en lille guide til valg af madrassen, som tager hensyn til hovedkriterierne for at få det bedste ud af den første tid, såsom stivhed, materialer, pris ...
Husk på, at en madras ikke nødvendigvis er bedre end en anden, men der er madrassen, der er mere egnet til dig, fordi den bedst tilpasser sig din vægt, din højde, den position, du indtager under søvn og temperaturen i rummet. Ligesom du udvikler dig gennem årene, skal madrassen også gøre det: vi anbefaler, at du ændrer det cirka hvert 10.-13. År, eller når din krop sender dig umiskendelige signaler som ryg- og ledsmerter, der ikke forsvinder før 15-30 minutter efter at være vågnet.
Se også
Sådan vælges madrassen: se på stivheden
Markedet tilbyder mange modeller af madrasser, forskellige fra hinanden, men omhyggeligt designet til at optimere personlig komfort. Hvor skal man begynde at vælge den rigtige madras til dig?
Et godt udgangspunkt er at evaluere produktets stivhed. Vi siger ikke at vælge en stenhård støtte, men en madras, der understøtter dig ergonomisk, så rygsøjlen bevarer sin naturlige kurve, og at skuldrene og andre led hviler godt.
Hvis du vælger en for fast madras, er der risiko for, at leddene bliver for belastede, og på denne måde indtager din krop en forkert position, mens du sover. Selvom madrassen er for blød, er den ikke særlig god: på tværtimod vil skuldrene have en tendens til at synke, og rygsøjlen vil lide. Det er bedre at være opmærksom på dette første kriterium: i det lange løb kan du forårsage flere problemer på din ryg, end det gavner.
Hvordan vælger du den mest passende ergonomiske madras til dig? Træd på vægten og se, hvor meget du vejer; det er netop på baggrund af dit vægtinterval, du vælger madrassens hårdhed.
Hvert produkt er faktisk kendetegnet ved et specifikt sortiment og måles takket være en generisk skala:
- H1 -madrasserne er de mest egnede madrasser til dem, der vejer lidt (<60 kg) og er også de blødeste i omløb;
- H2 er de støtter, der er angivet til dem, der vejer mellem 60 kg og 80 kg og er kendetegnet ved en medium stivhed;
- H3'erne er de hårdeste og er gode til dem med en tungere krop.
Denne opstilling varierer afhængigt af producenten (båndene kan også nå H6 og H7), men i det væsentlige er konceptet, at jo højere tallet er, jo mere tilpasser det sig til mennesker med en betydelig vægt.
Den rigtige madras til dig er den, du ikke føler noget pres på: Prøv det altid i butikken og simuler din standard soveposition! Hold dig på toppen i mindst 15 minutter.
Det vil være nyttigt at vide, at nogle typer dobbeltmadrasser er kendetegnet ved differentierede bånd til de forskellige dele af kroppen eller endda forskellige områder på højre og venstre side for at give to partnere mulighed for at drage fordel af den optimale hvile, der er kalibreret til deres krop .
Sådan vælges madrassen: dimensionerne og højden
Madrassens dimensioner er afgørende for at sikre en god hvile: størrelsen, du leder efter, afhænger af antallet af mennesker, der skal bruge den, af deres højde og form.
Den rigtige artikel skal have nok plads til at strække ben og arme: lemmerne må ikke nå kanterne, og det betyder, at du skal beregne en ekstra 20-30cm i både længde og bredde.
Der er flere muligheder at købe, men næsten alle madrasser følger en målestandard, så hvis du har brug for noget særligt, skal du lave en brugerdefineret ordre.
Generelt er længden af en standard voksenmadras, hvad enten den er enkelt eller dobbelt, omkring 190 / 200cm. Med hensyn til bredden er talen anderledes, og i Italien kan du finde følgende kategorier af madrasser både i butikker og online:
- Enkeltmadras (enkelt). For en person, med en bredde svarende til ca. 80/90 cm;
- Dobbelt madras (dobbelt). For par med en bredde på 160/170 cm;
- Halvanden madras. En mellemvej sammenlignet med de tidligere, fordi den tilpasser sig rigeligt til en person, men til sidst kan der til korte stop hvile to mennesker. Bredere end en enkelt, den måler normalt 120 cm.
- Fransk madras. Selvom det kan virke ubrugt i Italien, er det i virkeligheden meget populært, fordi det er et specielt format: lidt bredere end halvanden model, det kan let rumme to personer. Den måler 140 cm bred.
Når du har valgt det rigtige produkt baseret på den brug, der skal bruges af det og størrelsen på både madrassen selv og rummet, skal du overveje, at det også skal tilpasse sig perfekt til supportnetværket (en anden artikel, du skal tænke dig grundigt om, før du køber!) Først da får du en god søvn.
Efter at have set målingerne af madrassen og dens stivhed, kan du gå videre til at overveje dens højde.
Tykkelse er et andet afgørende kriterium ved valg af den ideelle madras: hvis den er for tynd, vil den ikke understøtte dig godt, og du risikerer at have smerter ved at vågne (såsom nakke og muskelsmerter), hvis den er for høj, kan det være ubehageligt at bruge Hvilken madras skal du vælge?
De bedste madrasser har en højde mellem 23 og 30 cm, men dem på cirka 21 cm er heller ikke dårlige. Det vigtige er skummet og det første lag på overfladen deformeres ikke over tid.
Over 26cm er mere velegnede til futons på gulvet, så hvis du leder efter en madras til en standard seng hævet fra jorden, er alle muligheder mellem 22 og 26cm fine.
Sådan vælges madrassen: materialernes beslutning
Det er tid til at gå videre til det materiale, som madrassen er lavet af. Hovedkategorierne på dette område er:
- Latex madrasser. De er de mest naturlige på markedet og også de mest åndbare. Der er mange typer, også fordi det er en naturlig emulsion, det kan kombineres med andre elementer.Den støtte, de tilbyder til kroppen, er ret stiv, men samtidig fleksibel, fordi latexen (både i syntetisk og naturlig form) tilpasser sig kroppens form og har en fremragende evne til at kalibrere vægttryk. Det anbefales specifikt til dem, der er rastløse i søvn og til dem, der lider af allergi eller mider. Ikke særlig godt til store bygninger. Ulemperne ved dette materiale? Latex absorberer meget fugt, så vælg det, hvis rummet er tørt nok.
- Memory skummadrasser. Udbredt type, hvis særlige er at tilpasse sig brugerens krop, "huske" dens form. De giver fremragende støtte og har en høj fleksibilitet. Hukommelsesmadrasser er dog ikke så åndbare som latex, så de kræver større ventilation og anbefales til dem, der er kolde og ikke bevæger sig meget i søvne. Minderne er sammensat af en patenteret plade, som skal være af kvalitet, skal være mindst 5 cm tyk. Det er et skumlag på overfladen, som er madrassens reelle styrke. Du kan vælge det, selvom du har problemer med mider eller allergi;
- Springmadrasser. De er bedstemors madrasser, de mere traditionelle, der er gode for alle. De kan være lidt dateret som teknologier og materialer, der bruges, men i virkeligheden er de mest elskede af masserne, fordi de har den bedste værdi for pengene. Hvis du vælger denne type, skal du vælge de smukkeste, det vil sige dem med pocketfjedre, så hver enkelt fjeder er uafhængig af de andre; kun på denne måde er de i stand til at understøtte vægten på en optimal måde. Springmadrassen er meget solid og giver god støtte til kroppen. Sveden er medium og anbefales til dem, der er mere robuste;
- Polyurethan madrasser. Disse er lavet med et "specielt vandskum (ikke overraskende kaldes de også" i vandskum "), som når det størkner bliver imødekommende og modstandsdygtige. De er de billigste madrasser, fordi der er flere modeller, og de ikke har særlige fremstillingskarakteristika, hæver prisklasse.De er kendetegnet ved et sæt syntetiske elementer, og derfor er de velegnede til personer med åndedrætsbesvær.
Sådan vælger du madrassen: tænk lokalt over dine vaner
Du har vurderet alle de praktiske aspekter ved madrassen, men nu skal du foretage en samvittighedsundersøgelse og tænke over, hvordan du normalt sover: afhængigt af dine yndlingsstillinger er der en madras, der er mere egnet end en anden.
Hvis du normalt sover på ryggen, skal du købe en fast madras, fordi din ryg har brug for ekstra støtte, især i lændeområdet, hvor kurven er mere udtalt. Fokuser på mellemstive modeller, hvis du sover på din mave, hvilket betyder dem i hukommelsesskum eller latex, der har evnen til at forme sig efter din krops specifikationer.
Foretrækker du at sove side om side? Som så mange af os! Det er dejligt at føle sig krøllet op, men ved at ligge i denne position øger vi trykket på sidepunkterne, herunder skulderen, der skal ned lidt for at få god støtte.
Endelig skal de, der famler på maven, få hjælp fra madrasser med fremragende støtte, stive, og derfor er de mest egnede dem med fjedre eller latex.
Hvad hvis jeg altid sover i par? I øjeblikket er der fantastiske madrasser med differentierede zoner eller soveunderstøtninger, der giver begge parter mulighed for at drage fordel af madrassens komfort uden at gå på kompromis. De to-zone madrasser er i det væsentlige to singler af forskellige typer, men sat sammen.
Sådan vælges madrassen: sidste overvejelser
Du har nu alt, hvad du har brug for for at foretage en god investering, når det kommer til valg af din drømmemadras.
Der er dog nogle sidste aspekter, som efter vores mening ikke bør overses, når de beslutter at købe en ny madras: prisen, belægningen, certificeringerne og de udførte behandlinger.
Lad os starte med økonomiske udgifter. Komfort og materialer er bestemt vigtige, men det økonomiske aspekt spiller også sin rolle Hvor meget skal du bruge for en madras, der holder over tid?
Svaret er "det afhænger". På tv kan du se sponsorering af reklamer for madrasser, der når € 2.000, mens priserne på de vigtigste online shoppingplatforme, såsom Amazon, er mere end halveret! Det er meget svært at vælge et gyldigt forslag med det rigtige forhold mellem kvalitet og pris. Som en generel linje kan vi angive, at en god handel er et sted midt imellem: for en kvalitets dobbeltmadras starter prisen ved € 500, og for en enkelt madras beregner den halvdelen.
De forskellige prisklasser er begrundet i modelens egenskaber. Er madrassen aftagelig? Er den meget tyk? Hvad er hovedmaterialerne? Er foringen lavet af naturlige stoffer? Har produktet nogen certificeringer? Som du kan se, er der mange variabler, der kan hæve prisen.
Under alle omstændigheder, hvis du tror, at du har fundet den rigtige madras til dig, skal du ikke spare på det objekt, der hjælper dig med at hvile godt i mange år!
Vi fortsætter med de nyeste funktioner for at se godt ud i en madrasmodel.
Spørg om polstring eller foring, som er den del, der er i kontakt med huden, og det er derfor vigtigt, at det er så naturligt som muligt, såsom bomuldsfrotté eller sommerlinned. Undgå polyester, og sørg for, at det er et aftageligt stof; på denne måde kan du give den en opfriskning i vaskemaskinen, når du vil! Ikke nok med, at du i tilfælde af huslykker med kaffe eller andre fødevarer fjerner pletterne direkte derhjemme.
Ligesom enhver anden vare, der sælges, verificeres kvaliteten ved tilstedeværelsen af certificeringer, som kan vedrøre forskellige aspekter af madrassen, og som er en indikation af produktets godhed.
Jo flere priser madrassen udstiller, desto højere kvalitet. Du kan altid forhøre dig hos ekspedienten, hvis den vare, du kan lide, har en specifik certificering på stoffer, de anvendte råvarer eller bæredygtighed.
Endelig, sidst men ikke mindst, er kontrollen med udførelsen af saneringsbehandlinger: nutidens modeller er ikke meget tilbøjelige til at danne mider, men det betyder ikke, at du skal gå til en artikel, hvor der er blevet udført en anti-mide-behandling og antibakteriel. Når du tager den med hjem, vil du være sikker på at have en frisk og sikker madras i dine hænder, klar til at ledsage dig på lange forfriskende nætter.