Sådan hjælper du en deprimeret person

At hjælpe en deprimeret person, især når han nægter al hjælp, er ikke let. Desværre er et af kendetegnene ved depression også tabet af al tillid til, at tingene vil blive bedre, og det er det, der får deprimerede til at nægte al hjælp: fordi de anser det for ubrugeligt. Depression rammer mere end 3 millioner mennesker i dag (hver femte kvinde og hver tiende mand) og kan påvirke mennesker i meget forskellige aldre, sociale baggrunde og livsstil. Netop derfor skaber depression, som ofte stammer fra kærlighedsproblemer, en stigende interesse hos sundhedsministeriet og læger, men hvad kan du gøre, hvis den deprimerede er din partner eller din partner, en ven eller Her er nogle tips.

Tro på dig selv: tips til at lære at elske og acceptere dig selv

En af de første modgift mod depression er at lære at leve fredeligt med os selv, at elske og acceptere os selv for den, vi er, for at skabe et solidt tyngdepunkt, som giver os mulighed for at holde os mere eller mindre i balance på trods af tilbageslag og usikkerhed, der opstår. kan støde på gennem årene. Men hvordan er denne lille indre kiste bygget, som forsvarer os og gør os mere solide og mindre sårbare? Det er meget enklere, end du måske tror. Her er nogle små tips til at begynde at bygge det vigtigste forhold i vores liv på en solid måde: den med os selv.

Se også

Aromantisk: hvilke egenskaber har en person, der definerer sig selv på denne måde

Drømmer du om en død person eller en død person, der taler - hvad betyder det?

Mangler på en person: de 15 vigtigste at arbejde med

Hvorfor lider du af depression? Kærlighed, blandt hovedårsagerne

Stress, den voksende individualisme i nutidens samfund og mangel på referencepunkter forbundet med sentimentale vanskeligheder eller faglige fiaskoer kan forstyrre den følelsesmæssige tilstand. Årsagerne til depression er mange, men oversætter altid til de samme symptomer: sorg, bekymring, træthed, mangel på selvtillid, søvnløshed, asocialitet, nedsat libido, mangel på interesse for sædvanlige aktiviteter, sygelige tanker og i de mest ekstreme tilfælde, selvmordstendenser. Det er klart, at afhængig af situationens alvor er der brug for en vis form for hjælp og intervention. Hvor problemet præsenterer sig som vigtigt og dybere, er det absolut vigtigt at gå på en psykiatrisk vej til hjælp, der giver dig mulighed for gradvist at komme ud af den depressive tilstand og genvinde indre balance og sindsro. Deprimerede mennesker accepterer ikke altid denne type intervention villigt, men med de rigtige værktøjer og råd vil det være lettere at rette dem og gøre dem opmærksom på denne form for hjælp, som er effektiv og grundlæggende for en konkret og varig forbedring.

Folk deprimeret af kærlighed: hvordan man opfører sig?

For eksempel er der mange mennesker, der er deprimerede af kærlighed, efter skibbrudte historier eller komplekse og syge interpersonelle relationer. Ikke sjældent kan et forkert forhold i virkeligheden forårsage utilpashed og et kraftigt fald i selvværd, symptomer forbundet med en reel depression. Der er et hyppigt tilfælde af kvinder tæt på en depressiv tilstand på grund af et giftigt forhold til en narcissistisk mand, en af ​​de farligste og destabiliserende. I virkeligheden er der hos mennesker, der er deprimeret af kærlighed, skjult et dybere indre ubehag, som også projiceres i mellemmenneskelige relationer, men som har meget mere fjern og intim oprindelse, der sandsynligvis findes i fortiden og i forholdet underholdt med forældrenes figurer af "barndommen.

For at den person, der er deprimeret for kærlighed, bliver opmærksom på problemet og begynder at overveje hypotesen om at løse det, er det nødvendigt, at de tilegner sig de nødvendige værktøjer til at analysere situationen på en mere rationel måde og ikke kun på et følelsesmæssigt plan. Hvordan? Hvis du har en ven eller en slægtning i denne situation, skal du sørge for at være til stede og lytte til ham uden for stort pres eller indblanding. Det nytter ikke at pålægge dig selv stærkt og foreslå en vej ud til en person, der nægter hjælp, det er nødvendigt i stedet for at garantere tilstedeværelse og lytte. Disse er faktisk de første grundlæggende trin for at gøre det muligt for en person i vanskeligheder at blive opmærksom på behovet for konkret hjælp til at få sit liv tilbage i hånden. En vej til psykologisk eller psykiatrisk analyse vil i virkeligheden garantere den rigtige hjælp, der er nødvendig for at komme ud af en depressiv tilstand og opklare uløste knuder og dybere problemer, der har akkumuleret sig gennem årene.

Andres rolle

Husk altid, at depression er en sygdom, der helbredes. Af denne grund er det vigtigt at identificere årsagerne til utilpashed så hurtigt som muligt og stoppe krisen i opløbet. Som vi sagde, behandles depressive tilstande generelt ved hjælp af en specialist, en psykiater eller en psykoterapeut, der i en bestemt periode ordinerer antidepressiva, der muligvis er forbundet med psykoterapisessioner. De mennesker, der er tæt på den deprimerede, spiller også en vigtig rolle i deres helingsproces: de hjælper dem med at acceptere deres sygdom og støtter dem dagligt. Det sværeste er at forstå den deprimerede, støtte og trøste ham og undgå at være for brat. Selvom du har indtryk af, at den deprimerede person ikke vil have os rundt, ville det være godt at modstå fristelsen til at give op, for den rigtige indstilling er rolig og tålmodig.

Holdningen til at adoptere med en deprimeret person

Hvis du bor sammen med en deprimeret person, eller hvis du ofte hænger ud, er du sandsynligvis blandt de mennesker, der er mest i stand til at hjælpe dem. Det er af denne grund, at det bliver vigtigt at tage de rigtige skridt for at gøre hende tilpas og lade hende være sig selv, uden frygt for at blive påtalt eller dømt. Her er de rigtige holdninger til at adoptere med en deprimeret person:

• tag alvorligt den deprimerede persons lidelse: Hvis en elsket overlader dig til dig, skal du ikke bagatellisere hans lidelse ved at sige sætninger som: "det vil gå, det er kun en svær tid"Hvis han føler sig misforstået, vil han have en tendens til at isolere sig selv mere og til at overbevise sig selv om, at ingen kan hjælpe ham, hverken dig eller en læge
• opmuntre den deprimerede til at blive fulgt af en læge: vis ham, at der ikke er nogen skam i at gå til en specialist, hvis du er deprimeret. Depression er en reel sygdom, den kan påvirke enhver form for person, og når man går til lægen for fysiske sygdomme, bør det samme gøres for psykiske lidelser. Hvis de har svært ved at tage det første skridt, kan du tilbyde at ledsage den deprimerede på den første date og også om det andet om nødvendigt.
• lær ikke at dømme: det er svært at ræsonnere med en deprimeret person, da denne lidelse påvirker håndteringen af ​​følelser. Du skal også lære at ikke dømme og ikke få ham til at føle sig skyldig, selvom du ikke kan forstå årsagerne til hans ubehag. Glem alt om påtale som: "restituer, du har ikke råd til at opføre dig sådan!", eller"der er mennesker i verden mere utilfredse end dig!”Og selvfølgelig undgår han dagligdags råd og moralske lektioner om, hvad han skal gøre for at tage tøjlerne i sit liv tilbage.
• lær at lytte: vis din tilgængelighed og tålmodighed, vis ham, at du ved, hvordan du lytter. Lad den deprimerede tale med hjertet i hånden, selvom han altid grubler over de samme ting og ikke ser ud til at lytte til dig. Din støtte vil i første omgang være af stor komfort. Men prøv ikke at behandle ham som et barn, du risikerer at gøre ham afhængig af dig
• forblive positiv: for den deprimerede er fremtiden sort. Prøv at ændre mening, selvom hun ikke er modtagelig. Tal med hende om dit liv, dine erhverv, lad hende dele dine glædesøjeblikke og vis hende den positive side ved at grine og lære hende et smil. Og frem for alt tilskynde hende til at bevare håbet ved at fortælle hende, at det bliver bedre i morgen
• hjælpe den deprimerede med at forlade huset: det er almindeligt, at den deprimerede har en tendens til at isolere sig helt og undgå enhver form for socialt liv. Tilskynd hende til at gå ud sammen. Uden at være for direkte, foreslå en gåtur, en biograf, en restaurant. Vær ikke for bossy, men vær stærk. I stedet for "foretrækker du at gå en tur eller blive hjemme?"fortæl hende hellere"kom nu, jeg tager dig en tur!”Først vil den deprimerede være tilbageholdende, men så vil han takke dig med sikkerhed

Beskyt din personlige balance

At passe på en deprimeret person betyder også at beskytte dig selv mod dem. Ifølge mange specialister er det symptomatisk: midlertidigt befriet fra sin utilpashed har den deprimerede en tendens til at tilegne sig den "positive holdning hos den person, der hjælper ham, risikerer i stedet for at ødelægge ham" psykologisk. Vi må derfor lære at beskytte os mod dette " smitte "." hvad der også sker med såkaldte energivampyrer. I psykologien kaldes løsningen flydende lytning, og består i at lytte til og sympatisere med den anden, samtidig med at den rette løsrivelse bevares. Det vigtigste er ikke at begynde at tvivle på dig selv og dine lytteevner, uanset om det er din ægtefælle, dit barn, din bedste ven. Hvis du føler dig svækket, kan du blive en syndebuk for den deprimerede. På den anden side, hvis du viser hende at du kender dine grænser og er stærke, hun vil også føle sig mere ansvarlig og forsøge at passe på sig selv. At hjælpe en deprimeret person kan være både moralsk og fysisk udmattende. Så tænk på at passe på dig selv og dig selv. giv dig øjeblikke med velfortjent afslapning og sjov.

Antidepressiv mad til bekæmpelse af sorg

Som du ved, er der antidepressiv mad, som takket være deres egenskaber giver fordele for humøret, for eksempel ved at øge serotoninindholdet i blodet. Ud over den klassiske chokolade er der frugt og grøntsager, som hjælper med at opretholde en fysisk balance, som også er vigtig for behandling af depression. Se alle de antidepressive fødevarer på billederne herunder!