Sådan overlever du din menstruation om sommeren, når det er varmt
Sommeren er smuk: temperaturerne stiger, bukserne bliver kortere, håret krøller, og vi er alle lykkeligere.
Undtagen i disse dage, i de to eller tre dage om måneden, hvor naturen får os til at sætte fødderne på jorden, og hovedet, der kommer ned fra skyerne, begynder at gøre ondt. Vi taler om menstruationscyklussen, som om sommeren bliver rigtig irriterende.
Men vi er her for at finde løsninger, ikke for at skabe problemer, så først og fremmest lader vi dig opdage denne undren, der reducerer smerte ...
Hvordan skal man så overleve den mere rigelige høje cyklus, trykket, der falder til minimumsniveauer og sveder ud af kontrol? Lad os forstå, hvorfor det sker, og lad os se, hvordan vi løser disse irriterende problemer!
Se også
8 myter om menstruationscyklussen skal vi stoppe med at tro
Kan min menstruation blive høj i varmt vejr?
Problemet
Bekræftende svar. Som vi alle ved, har hver kvinde sin egen biologiske rytme, og faserne i hendes cyklus varierer, både person for person og efter årstider og følelsesmæssige forhold. Stress, depression, dårlig kost kan påvirke menstruationens regelmæssighed samt ændringer i temperaturen, især når ændringen er pludselig. Om vinteren ser det for eksempel ud til, at cyklussen er blokeret af kulden, mens temperaturstigningen om sommeren kan påvirke regelmæssigheden og skabe forsinkelser. Det skal huskes på, at dette ikke er den eneste mulige årsag til forsinkelse, tværtimod, hvis dette forlænges, er det bedst at tage en graviditetstest
Løsningen
For at undgå at blive overrasket kan du overvåge din menstruation med en smartphone -app, så du altid kan holde øje med regelmæssigheden af din menstruation. Vi anbefaler apps som f.eks. Nøgle, Min kalender, Periode Tracker eller en interaktiv kalender, der giver dig besked om ankomsten af PMS, den frugtbare periode og selve cyklussen.
Perioden bliver mere rigelig om sommeren
Problemet
Mange kvinder bemærker også en variation i typen af cykler og oplever en langt mere rigelig menstruation i perioden. Helt normalt! Og dette afhænger først og fremmest af dilatationen af kapillærerne på grund af varmen, hvilket naturligvis tillader blodgennemstrømningen lettere at flyde.
Løsningen
Udstyr dig med større hygiejnebind, både udvendigt og indvendigt, eller menstruationskoppen, og integrer med en "kost rig på jern og folsyre, med fødevarer som: bælgfrugter, chokolade, asparges, grønne grøntsager eller rødt kød, fisk og æg æggeblomme "æg.
Når det er varmt, er menstruationscyklussen mere smertefuld
Problemet
Dette kan ske af forskellige årsager: primært, varmen gør os mere intolerante, men dette er en grundlæggende antagelse. Ændringer i temperaturen, især pludselige, påvirker hormonniveauerne og gør dem ofte høje. De pludselige fald i serotonin, melatonin, endorphin og dopamin gør os mere modtagelige, irritable, ængstelige og nervøse, ligesom ændringer i testosteron og prolactin kan kompromittere regelmæssighed. Et voilas, at cyklussen gør mest ondt og får os til at ligne endnu mere skøre hysterik om sommeren!
Løsningen
Spis slik og chokolade, der stimulerer produktionen af serotonin, suppleret med magnesium, selvom du starter et par dage før menstruation, undgå koffein og forkæl dig selv med noget, der får dig til at føle dig godt, uanset hvad det er!
Hvad hvis problemet er træthed?
Vi råder dig til at tage et par pauser, når det er muligt, ikke at tage timers søvn om natten, i det mindste de første to dage og være opmærksom på din kost og forkæle dig selv med disse fødevarer mod træthed!
