Vidste du, at solen er god for dine knogler? Hvor meget udsætter du dig selv? Her er alt hvad du behøver at vide!
Det kaldes solens vitamin på grund af dets tætte forbindelse med solens stråler. Det har mange gavnlige virkninger på kroppen, og der er mange undersøgelser, der analyserer dets fordele, for eksempel ved behandling af tumorer eller forbedring af hjerneaktiviteter. I afventning af større sikkerhed på disse områder og nye opdagelser forbliver D -vitamin et uundværligt element for knoglesundhed for dets grundlæggende indsats for at optimere intestinal absorption af calcium.
En naturlig måde at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin på er ernæring, men 80-90% stammer hovedsageligt fra hudsyntese under påvirkning af sollys. Desværre er tendensen i dag at slippe mere og mere fra solens stråler, især om vinteren. Vi bruger mere og mere tid indendørs (hjem, kontor, bil), og når vi har mulighed for at udsætte os selv for solen, er vi særlig opmærksomme på at beskytte os selv med solcreme. Ikke kun. Evnen til at syntetisere D -vitamin er især betinget af motivets alder, der har en tendens til at falde med årene (produktionen reduceres med 30% ved samme udsættelse for sollys).
En app til måling af solens eksponering
I betragtning af disse præmisser vil du forstå, hvor let det er at befinde dig i en tilstand med mangel. Fra i dag giver en app udviklet af et team af knoglemetabolismeeksperter dig mulighed for at måle eksponeringsniveauet og forstå, om det er hensigtsmæssigt at diskutere med din læge for at vurdere det mulige behov for at ty til lægemiddeltilskud for at bevare knoglesundheden. Appen "Knoglesundhed" den kan downloades gratis fra iTunes og Google Play. Ud over den ugentlige måling af soleksponering giver den indsigt og videoer fra eksperterne.
Se også
Hvor meget sol er der brug for?
Nogle undersøgelser har vist, at eksponering på 15-30 minutter mellem 10.00 og 15.00, 2 gange om ugen, i ansigt / arme / ben, uden solcreme, kan være tilstrækkelig til en tilstrækkelig syntese af D-vitamin.
Naturligvis påvirkes solens eksponering af forskellige faktorer og skal modsvares med den skadelige virkning af ultraviolette stråler på huden, især på bestemte breddegrader og på visse hudfarver. På vores breddegrader, for at syntetisere den nødvendige mængde D -vitamin, skal du udsætte dig selv for sollys i løbet af sommeren i 15 minutter om dagen, hvis du har lys hud eller 30 minutter, hvis du har mørk hud. I løbet af vinteren er hudsyntesen ubetydelig.
