Alle fordelene ved at cykle for krop og sind!
For mange kvinder kombineres sport hovedsageligt med behovet for at forbedre deres fysiske udseende eller tabe et par kilo, men sandheden er, at fysisk aktivitet udover at have en "indflydelse på" æstetik også spiller en afgørende rolle. fysisk velvære.
At bevæge sig konsekvent og regelmæssigt er faktisk en af de grundlæggende og uundværlige bevægelser for at have det godt med din krop, som følgende video antyder.
Cyklen er utvivlsomt en sport, der er velegnet til at holde sig i form fra et æstetisk synspunkt og holde sig ved et godt helbred. Der er mange fordele ved, at cykling kan favorisere vores fysiske og psykiske velbefindende. Desuden må vi ikke glemme, at det udover at være gratis repræsenterer en grøn og miljøvenlig sport, som også er godt for miljøet!
Så her er alle de fordele, som cykelsporten kan give os.
Se også
Fordelene ved cyklen på vores krop
Cykling er en "kardiovaskulær aktivitet, der hjælper med at øge lungekapaciteten, sænke blodtrykket og forbedre cirkulationen. Desuden giver cykling os mulighed for at øge den basale metaboliske hastighed, hvilket hjælper med at forbedre vores udholdenhed og vores helbred..
Det muskulære arbejde, som benene, hofterne og maven udsættes for, giver os derefter mulighed for at forbrænde fedt og slanke silhuetten, især hvis det praktiseres med en vis konsistens, der virker på det lokaliserede fedt.
For eksempel, hvis vi har et kropsmasseindeks højere end 26, og derfor er vores mål at tabe sig, vil cyklen være en mere end passende aktivitet.
Et universalmiddel for vores sind
Det er rigtigt: det er ikke kun kroppen, der har gavn. Som al fysisk aktivitet frigiver cykling også endorfiner, som skaber optimisme og en mere vital og positiv indstilling.
Hvis du derefter vælger at forbinde det med en søndagstur komplet med grønne landskaber og åbne marker som baggrund, vil det velvære, vi vil give til krop og sind, være totalt: stress vil forsvinde, og vores krop vil finde en behagelig følelse af fred, velvære og ro. Kort sagt en god måde at afgifte og genoplade i betragtning af genoptagelsen af den ugentlige rutine.
Cykling: en aktivitet der passer til alle
Mennesker, der er let overvægtige, bør vælge en sport, der ikke skaber stress eller overbelaster leddene. I tilfælde af løb påvirker for eksempel hele vægten ankel-, hofte- og knæleddet og kan udvikle problemer i fremtiden.
Cyklen er også velegnet til alle, der har problemer med led eller ledbånd, med tegn på slidgigt, afvigelser i benakserne eller nedsat gang.
Mange mennesker, der løber, viser halte, asymmetri eller gangforstyrrelser. Andre, der er overvægtige, lider af hedeture, åndenød eller andre abnormiteter: det er tydelige tegn på, at de dyrker en sport, der ikke er egnet til dem. På dette tidspunkt er det bedre at vælge en rask gåtur, der skal trænes konsekvent og i mindst 20 minutter i træk, for ikke at trætte led og ledbånd, men stadig udsætte kroppen for en behagelig effektiv aktivitet uden at skabe stress eller udsætte det til unødvendige risici, der ville gå på skade det i stedet for at holde det sundt.
I modsætning til løb eller andre mere invasive sportsgrene er cykling en øvelse, der passer til alle og med synlige resultater på kort sigt, så længe den dyrkes regelmæssigt.
Men som ved enhver sportsaktivitet skal vi tage nogle detaljer i betragtning.
Et af kravene til brug af cyklen er at vælge en cykel, der passer til dine behov; ikke kun det, den skal også perfekt tilpasses efter din højde: det er faktisk vigtigt at justere saddelhøjden korrekt, så den, når den sidder, du kan naturligvis indtage en korrekt position, der ikke belaster ryggen, skuldrene og lumbo-sakralområdet. For at forstå, hvad den ideelle position er, skal du bare tage dette aspekt i betragtning: Når pedalen sænkes, skal benet forlænges, men uden at knæleddet er helt strakt. Dette er en lille detalje, men meget vigtig, især hvis vi vil undgå ledsmerter.
Vi kan nemt introducere det i vores rutine
Et andet positivt træk ved cyklen er, at vi kan tilføje den til vores daglige liv uden at skulle ændre vores vaner for meget eller afskære overdreven tid, hvilket vi måske ikke har. Faktisk kan vi bruge den til at gå på arbejde, gå shopping eller simpelthen at flytte fra et sted til et andet, hvis afstande tillader det, erstatte det med den mere forurenende bil. Denne aktivitet vil repræsentere god aerob eller anaerob træning, afhængigt af modstanden og hyppigheden, som vi vil arbejde med, hvilket hjælper med at holde os sunde og i perfekt form.
Det vil derfor ikke kræve ekstra tid, som det sker for mange andre sportsgrene, der kræver registrering i gymnastiksalen eller et dedikeret tidspunkt; derfor er det ideelt for dem, der ikke har meget tid, men ønsker at gennemgå sund fysisk aktivitet på daglig basis.
Anden adfærd fik en til at føle sig godt
Udover konstant fysisk aktivitet, herunder cykling, er det også godt at vedtage gode livsstilsvaner.
Følg en varieret og afbalanceret kost, rig på frugt og grøntsager, drik mindst to liter vand om dagen, indtag en positiv holdning, sov godt, mindst 7 timer om natten, og tag lidt tid til at bruge på dig selv og din egen lidenskaber for at genoplade og bekæmpe stress er blot nogle af de mest effektive tips til at leve et mere fredeligt og afslappet liv.
