Gode vaner læres som barn: spis sundt, men med smag
Hvordan lærer man børn i kulturen med korrekt ernæring og et godt forhold til mad? Vi spurgte ernæringseksperten Eliza Kuczynska, der fulgte hovedpersonerne om at tabe sig og blive et tv -vidnesbyrd. 8 uger, hvor 20 kvinder, valgt blandt over to hundrede kandidater, fulgte en slankende vej ved hjælp af en ekspert i ernæring og af en personlig træner. I slutningen af programmet blev de 5 vidnesbyrd fra tv -reklamen valgt.
Mange deltagere i "This Time I Can" er også mødre, og de ved godt, hvor vigtigt det er at indtage en korrekt kost, for at undgå udvikling af vigtige patologier og spiseforstyrrelser fra de første leveår. .Ssa forklarer os hvad er den bedste måde at lære at videregive korrekt ernæringsuddannelse til de små.
På tværs af spil børn kan hjælpes til at smage mad ved at stimulere deres nysgerrighed gennem sanserne: at gå fra viden til eksperimenter.
Se også
Opdag nye varianter
Blandt de grundlæggende problemer er den modvilje, som mange børn udvikler mod bestemte typer mad, typisk frugt og grøntsager, under deres vækst. I disse tilfælde taler eksperter om problemer som: selektivitet (målrettet valg af bestemte fødevarer at spise) og neofobi (frygt for at smage nye fødevarer).
Under barnets vækst og udvikling skal ernæringen være varieret og komplet for at garantere en korrekt forsyning af alle de næringsstoffer, der er nødvendige for organismen. For at gøre dette muligt skal selektivitet og neofobi mod mad overvindes gennem en uddannelsesmæssig tilgang, der tillader du kan smage og opdage nye smag uden frygt.
Hele familien skal forsøge at have den samme kost
Barnet er socialt påvirket i valg af mad og har en tendens til at spise ved efterligning. I denne sammenhæng spiller familien en afgørende rolle.
Ingen begrænsninger
At tvinge barnet til med magt at smage en mad fører til en stigning i hans modvilje mod selve maden. Selv at foreslå en belønning som følge af handlingen (f.eks. Spise alle grøntsagerne på din tallerken, og så får du is), fører ikke barnet til frivilligt at indtage maden og risikerer at overfodre bare for at få belønningen.
Alle fødevarer skal altid tilbydes på bordet
Valget af mad, der tilbydes fra dag til dag ved de forskellige måltider, skal være varieret og indsætte nye eller anderledes tilberedte fødevarer fra tid til anden, selvom barnet ikke kan lide dem.
Måltiderne skal respekteres!
Måltidet skal være et bestemt tidspunkt på dagen. Det er vigtigt, at der er uddannelse på måltidstidspunktet. Det ville være tilrådeligt for alle at spise sammen på samme tid og sidde ved det samme bord.
Ingen spil og intet tv
Måltidets tid er vigtig, så der bør ikke være forstyrrelser af nogen art. Vi inviterer dig til at slukke for fjernsynet og fjerne spil. Lad børnene frit eksperimentere og lære om madvarerne på bordet.
Tag den med dig for at shoppe
At involvere barnet på indkøbstidspunktet får ham til at føle sig herre over sine egne valg. Han vil være i stand til at lære om nye fødevarer og vil være i stand til at vælge dem, der vil eksperimentere selv, fascineret af farver og lugte.
Det er på tide at få fingre i det!
Det er tid til at udnytte sanserne. Barnet skal kunne blive fortrolig med, hvad det har valgt i supermarkedet, det skal lære at kende det, og derfor er det vigtigt at bruge alle 5 sanser. Fra synet kommer du til at røre og lugte på en vej med "venskab" med det "nye". Vask, skræl, klip og skab: køkkenet er et sted at lære nye ting, mens man er tæt på mor eller far. Farverige og sjove retter vil tiltrække den lille opmærksomhed mere.
Smag nu!
Efter at have forberedt retten sammen, er det tid til at drage fordel af den sidste af de 5 sanser: smag! At prøve at spise noget, der har set fødslen, og som gradvist har kendt i alle forberedelsestrin, kan være enklere, det kan berolige barnet og hjælpe ham med at overvinde neofobi. Hvis dette ikke sker, skal du huske ikke at tvinge barnet til at smage det, men foreslå den ikke -elskede mad over tid og flere gange på forskellige måder.
