8 øvelser til at øge selvværdet!
En af nøglerne til at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv er at have et godt selvværd. At elske os selv og give os selv den rigtige værdi giver os mulighed for fuldt ud at nyde de oplevelser, vi har, at nå de ønskede mål og mål med større lethed og leve et liv i rige og tilfredsstillende relationer. Men hvad vil det sige at have et godt selvværd? Kend dig selv, dine grænser og dine kvaliteter, accepter dig selv i alle aspekter, pas på dig selv og arbejd hver dag i denne retning, og giv dig selv tilladelse til virkelig at fortjene det, du ønsker og være glad.
Som forventet giver det gode selvværd os også mulighed for at have sunde og varige relationer, der hjælper med at gøre os til bedre mennesker og berige os mere hver dag. Men er det muligt at øge selvværdet eller er det en umulig bedrift? Bare rolig, der er effektive metoder, der kan lære os at elske sig selv og få en stadig større bevidsthed om, hvad vi er og det potentiale, vi har i os. Grundlæggende er det et spørgsmål om at bære de rigtige linser for at se på os selv . på den korrekte måde, uden at undervurdere os selv eller filtrere alt med en negativ eller fordømmende finér.
Men hvordan kan man øge selvværdet? Først og fremmest skal det siges, at for at lykkes skal du begå dig hver dag, vænne dig til at passe på dig selv på den rigtige måde og begynde at tænke på en mere dydig og positiv måde. Det er dybest set en rig og fuld vej. Af tilfredsheder, der gradvist vil hjælpe os med at bestige selvværdets trin, indtil vi når en sand viden og selvbevidsthed.
Nedenfor foreslår vi 8 øvelser for at øge selvværdet og lære at elske hinanden for at leve et fredeligt og tilfredsstillende liv.
1. Lav en liste over dine kvaliteter
Tag en pen og et papir, og skriv en liste over dine kvaliteter. Gør denne øvelse i en stille tid: slap af og prøv at fokusere på de positive aspekter af dig og din karakter. Prøv at komme til mindst 5 tillægsord eller kvaliteter, og vær ikke for hård ved dig selv: giv dig selv mulighed for at se det skønne, der er i dig. Dette er en nyttig øvelse til at blive opmærksom på vores positive sider, som meget ofte vi ser eller glemmer ikke, at vi har, og fokuserer i stedet på mangler, defekter og ufuldkommenheder.
Kopier nu din liste på en post-it og sæt den på et sted, du ofte kan se: i din dagbog, på dit skrivebord, på din soveværelsesdør, kort sagt, hvor som helst, så længe du ofte husker, hvad der er det smukkeste ting. af dig.
2. Husk nogle af de succeser, du har opnået i dit liv
For at øge selvværdet, udover at blive opmærksom på sine kvaliteter, er det godt at fokusere på de opnåede succeser og de smukke ting, der er blevet bygget gennem årene. Handling, der gjorde dig stolt. Vi har ofte en tendens til at glemme det, men det er godt at minde os selv om alle de små skridt fremad, vi har taget gennem tiden og de små store sejre, der har gjort os til det, vi er i dag.
3. Mind dig selv om øjeblikke og episoder, hvor du var glad og tilfreds
For at øge selvværdet skal du sætte positive energier i omløb. Mind dig selv om de gange, du var glad. Prøv at tænke på, hvor du var, hvem du var sammen med, hvad du lavede. Nyd disse følelser og prøv at introducere som i din rutine disse handlinger Det er vigtigt at gøre de ting, vi elsker, og som får os til at føle os godt, hvis du vil øge selvværd og kærlighed til dig selv!
4. Hver nat, inden du går i seng, skal du skrive 2/3 situationer ned, hvor du kunne lide dig selv i løbet af dagen
Opbevar en notesbog på sengebordet, og hver aften, inden du falder i søvn, skal du skrive 2-3 situationer ned, hvor du kunne lide dig selv i løbet af dagen, der lige var gået. De kan også være små og ikke særlig betydningsfulde: det vigtige er at fokusere på et positivt billede af dig selv. På denne måde vil du kunne falde i søvn på søde og positive tanker, og dette vil også påvirke din hvile og de følelser, der er forbundet med det.
Det er meget vigtigt at have positive tanker, før du falder i armene på Morpheus ... hvorfor så ikke prøve det?
5. Øv ofte noget, du nyder at gøre, og gør det godt
For at opbygge selvværd, lad os starte med de ting, vi elsker, og vi gør det godt! Lav en liste over de ting og handlinger, du elsker at gøre, og som er gode for dig, og sørg for at dedikere dig selv til disse aktiviteter konsekvent. Indfør dem så meget som muligt ind i din rutine, og prøv ikke at negligere dem. De kan også være små gestus, der har en positiv indvirkning på dit humør, og hjælper dig med at have en positiv opfattelse af dig selv. Uanset om det er madlavning, havearbejde, læsning eller bare tage en afslappende brusebad med din musikfavorit i baggrunden, alt er gyldigt, hvis målet er at forkæle dig selv og minde dig selv om glæden ved at udføre behagelige aktiviteter.
6. Opret en lille ny vane hver dag
For at tro på dig selv og øge selvværdet, er det nødvendigt at teste dig selv med små forhindringer, der kan koste os en smule kræfter, men som, hvis de overvindes, hjælper os med at øge vores selvværd, hvilket gør os mere og mere uovervindelige. Gør noget hver dag, der gør dig lidt ubehagelig, og som stimulerer en knivspids frygt: At komme ud af komfortzonen er det første skridt til at have det godt med sig selv og øge selvbevidstheden. Opret små daglige tests for at overvinde og giv dig selv muligheden at blive overrasket over dig selv.Forandringen sender et positivt billede af dig selv tilbage, samt minder dig om det mod, du har vist, og at du er i stand til at vise dig frem, hvis du virkelig ønsker det!
7. Lær at elske din krop med små øvelser i spejlet
At elske og acceptere hinanden med styrker og svagheder er en anden nøgleregel for at opnå et godt selvværd. Nå, forvandle spejlet fra en frygtet fjende til en overbærende allieret og betroet ven. Se i spejlet og begynd at se på dit ansigt, derefter flytte din opmærksomhed til kroppen. Hvilke fornemmelser føler du? Hvad kan du lide ved dig selv? Og hvad har du svært ved at acceptere? Bliv ved med det sidste. Se dem med et mindre kritisk og mere overbærende blik, med et ømhedsslør: du er også i disse aspekter. Accepter dem og smil, mens du gør det, gentag denne sætning: Det er de dele af mig, som jeg altid har syntes mindst om, men de er mine, og jeg kan lide dem alligevel, jeg accepterer dem alligevel!
8. Skriv hver dag tre ting, du er taknemmelig for, ned
Taknemmelighed hjælper med at formere glæde og bringer positiv og dydig energi i omløb. At fokusere på de smukke ting, vi har og er taknemmelige for, tiltrækker kun positive tanker, som omsættes til gestus og handlinger fyldt med lykke. Faktisk fokuserer vi ofte på det, vi mangler eller på de negative ting omkring os: her er fejlen! Prøv i stedet at minde dig selv om alt det smukke ved dig. Tænk hver dag, bedre om aftenen, på tre ting, du er taknemmelig for: de kan også være små og tilsyneladende ubetydelige. Opret din egen dagbog med taknemmelighed: opdater den hver dag, og hvis du tilfældigvis er nede, skal du åbne den og gennemse den for at minde dig om, hvor meget skønhed du er omgivet af!
