5 spejløvelser til at elske din krop!
At elske din krop er ikke let, eller i det mindste er det ikke let for alle. I dag ser det derfor ud til at være endnu vanskeligere: medier, sociale medier, reklame bombarderer os med billeder af retoucherede kroppe, hvilket får os til at sammenligne os selv med meget få virkelige fysikere, der alligevel synes at diktere kanonerne for en skønhed, der det virker næsten uopnåeligt.
At elske din krop i en lignende kontekst bliver næsten en "virksomhed, hvis du glemmer, at den" eneste sande værdi af skønhed er entydighed: hver af os er forskellige og hver er smuk på sin egen måde, der er ingen regler eller kriterier at overholde !
Ifølge eksperter kan mere end 90% af kvinderne ikke elske deres krop, de er ikke tilfredse med deres krop, når de ser i spejlet. Ofte fører dette ændrede syn på sig selv til virkelige forstyrrelser af kropsbillede, som får os til altid at se os selv utilstrækkelige, når vi ser på os selv.
Tricket til at lære at elske din krop ligger altså i at kunne omdanne spejlet fra en fjende til en ægte allieret. For at gøre dette skal du bruge lidt tid på dig selv og teste dig selv med de 5 øvelser, vi anbefaler!
1. For at elske din krop, skal du vide, hvordan du ser på den
For at lære at elske din krop er det vigtigt at vide, hvordan man ser på den uden at kritisere dig selv og fylde dig selv med negative kommentarer. Hvis du er vant til at nedgøre dig selv og sige om alle farver, fordi du ikke kan lide dine ben eller farven på din hud, din næse eller din numse, kan du prøve denne øvelse nu.
Alt du behøver er et spejl, muligvis i fuld længde, der giver dig mulighed for at observere dig selv fra top til tå. Stå foran din refleksion uden distraktion, og prøv at trække vejret dybt for at lindre spændinger, som var det en slags meditation.
Fokuser nu på det, du ser. Observer alle detaljer i din krop med den største objektivitet uden at udtrykke nogen dom. Det handler om at lære at se på dig selv, mens du holder kritik tilbage. I første omgang kan du føle dig meget utilpas, næsten som om du ikke kender kvinden i spejlet. Vi er så vant til ikke rigtig at se os selv, men et ikke-eksisterende ideal, som vi forholder os til, at det øjeblik vi virkelig kan se for os selv kan fornemmelsen blive fremmedgørende!
Denne øvelse skal gentages flere dage i træk, indtil du føler, at følelsen af utilstrækkelighed og ubehag foran dig selv forsvinder, og du begynder at se dig selv, som du virkelig er, i din pragtfulde unikhed.
2. At elske din krop betyder at vise den taknemmelighed
Når du har lært at se i spejlet uden at dømme eller kritisere, kan du fortsætte med denne anden øvelse. Stå altid foran spejlet, træk vejret dybt og fjern dit sind for billeder af perfekte kroppe og fordomme om dig selv.
På dette tidspunkt handler det om at fokusere og reflektere over alt, hvad din krop gør for dig. Vi tager det for givet, men det er det ikke! Hader du dine ben? Tænk på alt, hvad de har givet dig: romantiske gåture, svømning i havet, den enkle mulighed for at gå, hvor du vil. I stedet for at foragte dem, prøv at takke dem. Vis taknemmelighed over for din krop, det er vigtigt at lære at elske den!
Så fokuser på det, du generelt ikke kan lide ved dig selv, og find en grund til at sige tak. Først vil det være svært, du finder ikke de rigtige grunde, men stol på mig: de er der altid. Selv rynker har deres årsager og kan blive fantastiske vidner om et liv fuld af følelser, som du kun er taknemmelig for!
3. Spørg dig selv i spejlet, hvad du kan lide ved din krop
Nu skal du dog bare fokusere på det, du ikke kan lide! Denne tredje øvelse for at lære at elske din krop foran spejlet kræver en ekstra indsats, at prøve at sige, hvad du kan lide i stedet for din krop!
Ryst ikke på hovedet - vi ved, at det er meget lettere at sige, hvad vi hader eller ønsker at ændre om vores kroppe, end hvad vi elsker. Indsatsen ligger netop i denne forskning. For at elske din krop skal du elske dig selv, så vær venlig over for din refleksion: se efter en detalje, du kan lide. Start med at revurdere din krop i sin helhed.
Ved at træne i spejlet for at fokusere opmærksomheden på dine styrker i stedet for på dine defekter, vil du dag efter dag kunne se førstnævnte på en mere og mere tydelig og tydelig måde.Det er virkelig bare en lille øvelse!
4. Husk en situation, hvor du følte din elskede krop
Det er sket for os alle, mindst en gang i vores liv, at modtage et kompliment fra en person, vi beundrer eller respekterer eller elsker, hvis vurdering - med andre ord - betyder noget for os. Stå derefter foran spejlet, luk øjnene og prøv at huske det øjeblik.
Prøv at huske hver eneste lille detalje: det miljø du var i, den farve du havde på, de fysiske fornemmelser du følte efter at have modtaget komplimentet. Prøv at genopleve det øjeblik ved helt at identificere dig med det.
Prøv på dette tidspunkt at tilskrive dine følelser og følelser af velvære en farve og tilføj den til hukommelsen, indtil alt ser ud til at være gennemsyret af den samme farve.
Åbn dine øjne og kig i spejlet nu og føl den samme farvede aura på og omkring dig, som om det var en glorie af positiv energi, der omgiver dig, som kan gennemsyre alt dit billede i spejlet. Du bliver sandsynligvis nødt til at smile. Din ubevidste husker den positive følelse, og hvis du gentager øvelsen konsekvent, vil den lære at forbinde den med dit eget image.
5. Lær at elske din krop med bekræftelsesteknikken
Og endelig er vi her ved den femte øvelse for at elske din krop. Dette er en øvelse, der skal udføres hver morgen, så snart du vågner, for at give dig selv et godt boost af selvværd og starte dagen på den bedst mulige måde! Stå derefter ud af sengen, og stå foran spejlet. Se dig selv lige i øjnene og suspender al din dømmekraft i din krop, og gentag, at du elsker dig selv, som du er.
Gentag bekræftelsen igen og igen, indtil du føler, at du har internaliseret det fuldstændigt. Måske de første par gange kan det virke latterligt, men hvis du gør det, tror du virkelig det vil fungere. Du kan meget vel variere dine udsagn til at komme med foran spejlet, baseret på dem du føler dig mest dine, vigtigst for dig. Det starter med dem, som du aldrig ville drømme om at fortælle dig selv, eller at du virkelig gør så meget, så meget indsats, selv bare ved at tænke på, hvordan du refererer til dig selv. Det er de rigtige udsagn.
Du kan fortælle dig selv, at du elsker dig selv mere hver dag, at du er forelsket i dig selv og din krop, at du respekterer din krop og er taknemmelig over for den, at du tager hånd om den med hver eneste handling, at din indre skønhed er afspejles i den indre. Inspireret af disse kærlighedsfraser i vores album: før du henvender dig til en partner, er det vigtigt, at du lærer at henvende dig til dig selv!
