Video / træning med Federica Fontana: det komplette program til maven
Her er det komplette program til at træne din abs.
Der er 4 øvelser med vores Federica Fontana, crunches, climbergs, sideplank og mavehold.
Gør øvelserne hver dag, hver øvelse i 30 sekunder, og du vil se, at det ikke længere vil være så svært at komme i form igen!
Følg hele kroppen træningsprogram på samme måde.
Knas
Se også
Skrå mave: alle øvelser til de ydre og indre muskler
Climberg
Sideplank
Abdominal tæthed