10 perfekte fødevarer til acne og bumser!
Fremvisning af perfekt hud er ikke kun et resultat af genetik og meget held, men også af engagement og udholdenhed. Ud over en upåklagelig skønhedsrutine og en sund og regelmæssig livsstil har en varieret og afbalanceret kost også en betydelig indflydelse på vores hud; det er derfor, vi skal være opmærksomme på, hvad vi spiser, begyndende med disse sunde og gavnlige fødevarer, som aldrig bør mangle på vores bord:
De 10 mest effektive fødevarer mod acne
Der er mange fødevarer, der kan hjælpe os med at fremvise en glødende og sund hud. Ved at integrere dem konsekvent i vores kost kan vi garantere større fugt og næring til huden, mere effektivt forhindre forekomsten af rynker og tegn på ældning og gøre den smukkere, fløjlsagtig og med en jævn teint.
Ikke nok med det, ernæring spiller også en væsentlig rolle mod acne og bumser; specifikt er der 10 mest effektive fødevarer, der kan hjælpe os med at bekæmpe og forhindre acne, så vi kan fremvise en glat og jævn hud. Liste over 10 anti- acne super fødevarer og de relative egenskaber ved hver af dem.
Se også
1. Grøn te
Antioxidanterne i grøn te har vist sig meget nyttige til forebyggelse af acne, da de tillader kroppen at bekæmpe frie radikaler, molekyler naturligt produceret af vores krop, som, hvis de findes i store mængder, kan beskadige celler og væv og blive de første ansvarlige til hudens ældning og udseendet af bumser, rynker og fine linjer.
Antioxidanter spiller derfor en afgørende rolle i forsvaret af vores hud, fordi de giver os mulighed for at neutralisere overskydende frie radikaler, begrænse deres invasive virkning og fremme celleregenereringsprocessen, som er afgørende for bekæmpelse af acne og giver huden et sundere udseende. Af ansigtet.
2. paranødder
Denne frugt er rig på selen, en kraftfuld antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber, der synes at have en ret effektiv forebyggende virkning mod acne, da den beskytter celler mod inflammatoriske læsioner og bevarer hudens elasticitet.
3. Fisken
Fisk, især blå fisk, er en fødevare rig på omega-3; disse gavnlige fedtsyrer spiller en central rolle i at reducere dannelsen af proinflammatoriske molekyler, der kan forårsage debut eller forværre acne tilstand. Især laks, ørred, sild og sardiner er blandt de mest kraftfulde og effektive fødevarer mod acne.
4. Fuldkorn
Talrige undersøgelser viser en sammenhæng mellem forbruget af raffinerede kornprodukter og starten på acne. Brød, kiks, pasta og hvide ris kan, hvis de indtages i store mængder, faktisk bidrage til dannelsen af bumser. Derfor er det godt at inkludere fuldkorn som klid, rug, quinoa og brune ris i din kost. Især sidstnævnte er rig på magnesium, et dyrebart mineral, der hjælper med at genbalancere hormonerne, et af de første der er ansvarlige for starten af acne.
5. Søde kartofler
Som alle orangefarvede grøntsager indeholder søde kartofler store mængder beta-caroten, som kroppen omdanner til A-vitamin, hvilket er afgørende for vores huds sundhed.
Dette hjælper blandt andre funktioner med at kontrollere overdreven produktion af talg, en af de første årsager til acne og hudorme.
6. Bønnerne
Bønner er rige på zink. Dette mineral hjælper med at begrænse frigivelsen af hormoner, der i store mængder kan udløse acne. Østers, fjerkræ og fisk er andre fødevarer, der indeholder en høj koncentration af zink.
7. Citrusfrugter
Appelsin, grapefrugt og citron er små miner af C -vitamin; disse vil ikke helbrede dine udslæt, men fordi de styrker cellemembraner, kan de hjælpe med at forhindre acne ar.
8. Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager giver os en "overflod af vitaminer, mineraler og fibre. E -vitamin fungerer især som en kraftfuld antioxidant, der kan fremskynde helbredelsen af acne -læsioner.
9. Kakao
Det kan virke absurd, men det er sådan! Vi taler ikke om de klassiske mælkechokoladestænger, men om rent kakaopulver. Med et lavt indhold af kalorier og fedt og en stor mængde antioxidanter hjælper kakao med at forbedre blodcirkulationen og sikre hudens fugtighed, hvilket hjælper med at forhindre udbrud af acne.
10. Vandet
Vand er et af de mest effektive naturlige midler mod acne. Faktisk garanterer det vores hud den fugtighed og næring, den har brug for, og begrænser starten på bumser, acne og fine linjer.
En "tilstrækkelig hydrering af organismen såvel som af huden hjælper generelt med at bevare den mod betændelse af forskellige typer, fordi den frigør den fra toksiner og urenheder og holder den sund. Derfor vil organer, væv og endda vores hud vinde på det, som dermed fremstår lysere, glattere og med et ensartet udseende.
For mere information om de mest egnede fødevarer til bekæmpelse af acne, kan du se Veronesi Foundation's websted
