Vil du bekæmpe cellulite? Oplev de anbefalede fødevarer og dem, der absolut skal undgås!
Cellulite er forårsaget af en kostfattig kost, men rig på kulhydrater og lipider. For at få det til at forsvinde er det derfor vigtigt at følge en sundere og mere afbalanceret kost. Det betyder ikke nødvendigvis at reducere mængden af mad, men træffe de korrekte ernæringsvalg.
Hvilke fødevarer undgås bedst:
- Fødevarer som spidskød, slik, stegt mad, kulsyreholdige drikkevarer, alkoholholdige drikkevarer. Dybest set alle fødevarer for rige på fedt og sukker.
Se også
Spise i hvidt: hvad betyder det? Virker det virkelig?
- Salt. Få det til at forsvinde fra bordet, og vælg urter og krydderier for at smage dine retter, især persille og løg.
Hvilke fødevarer skal man spise moderat:
- Olien eller smørret til madlavning. Foretrækker madlavning grillet, bagt eller dampet. Forkæl dig selv med rå olivenolie, som indeholder vegetabilsk fedt.
- Rå grøntsager. Ja, rå grøntsager hjælper dig med at tabe dig, men ikke bekæmpe cellulite, tværtimod: det indeholder mange mineralske salte, der fremmer væskeophobning. Vælg dampkogning og bugn med auberginer, peberfrugter, porre, kål.
Hvilke fødevarer skal du spise regelmæssigt:
- Proteiner, hovedsageligt indeholdt i Hvidt kød og i æg, fordi de bidrager til muskeludvikling. Da de er magre, tvinger proteiner kroppen til at tage energi fra fedtceller.
- Fødevarer rige på jern, såsom linser. Jern fremmer transporten af ilt i blodet. Et fald i jernniveau kan forårsage træthed og endda nogle anæmier. Undgå kaffe ved måltidets afslutning, fordi koffein absorberer jern.
- Fisk og skaldyr, som indeholder mange fedtsyrer, herunder de berømte Omega 3 (laks er særlig rig på det). Disse fødevarer har antiinflammatoriske dyder og hæver ikke vævene.
- Kalium stimulerer lymfatisk dræning, det vil sige, det gør det muligt at decongestere fedtvævet (appelsinskræl). Kalium er indeholdt i tørret frugt, ølgær og nogle grønne bladgrøntsager.
- Fuld mad som pasta, ris, korn eller brød, fordi de absorberer toksiner og giver en mæthedsfornemmelse. Ris og pasta skal dog indtages med mådehold, ikke mere end 3 gange om ugen, især hvis du ikke dyrker sport.
- C -vitamin, som hovedsageligt findes i frugt, da det styrker væggene i blodkar. Kiwifrugter kan også hjælpe dig med at bekæmpe stress og forbedre tarmtransit.
- Røde frugter, at drikke eller spise. De indeholder vitamin P hvilket forbedrer blodcirkulationen. Disse antioxidante fødevarer fremmer også cellegenerering.
Godt at vide
For at fjerne affald og giftige produkter produceret af vores krop er det meget vigtigt at hydrere ved at drikke masser af vand. Selv den grøn te det har gavnlige virkninger, fordi det begrænser optagelsen af lipider og kulhydrater og bekæmper væskeophobning.
At lægge mærke til
Forbruget af proteinfødevarer skal være højere end for grøntsager.
Oplev de fødevarer, der hjælper med at fremskynde dit stofskifte og tabe dig!
Se også: Fødevarer, der øger stofskiftet: Alle fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig!
Hjælp dig også med sport! Squat: ideel til toning og farvel til cellulite
Selvfølgelig kan selv lidt træning hjælpe dig med at tabe sig. En af de mest effektive øvelser til at slanke dine lår og genvinde muskeltonen er squat. Her er en video, der viser dig, hvordan du gør det korrekt!
Se også:
Gå til den særlige "Fighting cellulite"
Video / Sådan laver du rullemassagen mod celulit
Video / Det første skridt mod cellulite
Video / Det andet trin mod cellulite
Video / Det tredje trin mod cellulite
Video / Det fjerde trin mod cellulite
Video / Det femte trin mod cellulite
Palp & roll dræning massage