Sikker graviditet: håndbogen med praktiske råd til at forhindre risici under forventning
Under graviditeten, ved du, hver lille handling skal være under kontrol for at undgå at handle hensynsløst og skade barnet undervejs. En regelmæssig og sund livsstil kan kun være udgangspunktet for at prøve at leve en af de smukkeste og mest delikate perioder i livet på den bedst mulige måde, men ofte er det i løbet af det vidunderlige øjeblik af forventning svært at miste vaner og små fornøjelser. at vi normalt tillader os selv, og et tilsyneladende trivielt afkald kan koste os en vis indsats.Derfor har vi besluttet at tage fat på emnet alkohol under graviditet med det formål at vise dig, hvor vigtigt det er at stoppe det, i hvert fald i ni lange og smukke måneder med din søde forventning.
Ingen retorik, vi indrømmer det: at holde sig væk fra alle alkoholholdige drikkevarer, især hvis du er en rigtig fan, er slet ikke let, men vi er sikre på, at du ved at læse dette enkle vademecum hurtigt kan overbevise dig selv om, hvor meget det er værd at sige nej til en Mohito til gavn for dig og din fremtidige baby. Men alkohol er ikke den eneste vane, du skal passe på, der er andre små laster, der skal holdes i skak, mens du venter på dig.For at hjælpe dig med at leve denne periode med større ro og sikkerhed, har vi udarbejdet en håndbog med praktiske råd for at forhindre enhver risiko for alkohol under graviditeten. Her er det herunder ...
1. En sund og afbalanceret kost
En "almindelig kost og en sund livsstil er udgangspunktet for en fredelig graviditet. Fjern rå fødevarer og vælg omhyggeligt pølser. Forvis råæg og hjemmelavet mayonnaise. Ja, industriel mayonnaise. Nej også. Med bløde og halvbløde oste. Og som altid er der også masser af frugt og grøntsager.
Sut: praktiske tip til mødre (og fædre)
2. Pas på medicin
Vær altid opmærksom på den medicin, du tager. Læs indlægssedlen omhyggeligt, selv for de mest almindelige lægemidler, og hvis du er i tvivl, tøv ikke med at kontakte din gynækolog.
3. Ingen røg!
Glem røgen. Og prøv at trække vejret så lidt brugt røg som muligt, hvilket er skadeligt for dit og fostrets helbred. Det siger sig selv, at denne adfærdsregel bør fortsættes, selv når din nyfødte er født ...
4. Pas mere på hygiejnen
Det er nytteløst at fortælle dig, hvor vigtigt det er at passe på hygiejne i denne periode, hvor din krop er særlig sart.
5. Vær mere opmærksom i køkkenet
Sørg altid for at vaske alle fødevarer godt, især frugt og grønt. Det er bydende nødvendigt, at alt, hvad du indtager, er hygiejnisk sikkert.
6. Fjern alkoholforbruget
Som tidligere nævnt fjernes forbruget af alkohol i alle dets former, vin, øl, spiritus, spiritus, da det er ansvarligt for ændringer i embryoføtal udvikling, især i graviditetens første trimester.
7. Pas på rejser og rejser
Det er en god idé at undgå lange og trættende rejser, mens du er gravid, og under alle omstændigheder sørge for at rejse sikkert. Af denne grund anbefaler vi at rejse med køretøjer, der giver mulighed for at gøre mulige stop i tilfælde af behov. Tog og biler er for eksempel egnede, hvis du imidlertid foretager temmelig korte ture. Et separat kapitel for flyet: for at undgå i tredje trimester kan dette transportmiddel tages i resten af graviditeten, selvom det stadig er tilrådeligt at konsultere din gynækolog.
Nej til scooteren, hvilket også kan være farligt på grund af mulige vejforstyrrelser.
8. Vær forsigtig med at leve med dyr
Når man venter en baby, skal man være lidt opmærksom på katte og katte generelt, hvilket, som man måske ved, kan forårsage toksoplasmose, hvis de spiser råt eller understegt kød, og som gravide kvinder kan trække sig sammen, når de er i kontakt med afføring. kat. Så det er bedst at holde sig væk fra dit kæledyrs kattebakke og vaske dine hænder grundigt, hvis du håndterer råt kød beregnet til dine kæledyr.
9. Fysisk aktivitet
Selv mild fysisk aktivitet er tilladt, så længe den er kort og ikke trætter dig for meget. Absolut forbudt sport, der er voldelig eller udsat for traumer, herunder cykler. Den bedste aktivitet er at tage lange ture i det fri.
10. Undgå lang eksponering for solen
Undgå lange udsættelser for solen, og prøv at vælge de bedste tidspunkter, selvom du altid har været rigtige "firben". Bedre at undgå de centrale timer: tidlig morgen og sen eftermiddag er de ideelle øjeblikke til solbadning uden at tage risici. Og altid med høj beskyttelse.