5 nyttige tips til håndtering af ensomhed i karantæne
Dette er et meget sart øjeblik i vores liv. For os, der ikke har oplevet - og jeg tør heldigvis sige - krig, er det måske den største udfordring, vi nogensinde står over for nationalt, hvis ikke globalt. På vores egen lille måde har vi pligt til at påtage os vores ansvar, blive hjemme og overholde hygiejne- og sundhedsforskrifterne fra Verdenssundhedsorganisationen. Selvfølgelig virker det let, vi er kaldet til at redde landet, der sidder behageligt på sofaen, mens vi nyder et tv -seriemarathon, men på sigt risikerer selv dem, der var vores foretrukne hjemmeaktiviteter, at kede sig.
Måske er vi ikke alle klar over det, men disse restriktive foranstaltninger har en mere eller mindre alvorlig indvirkning på vores psyke, især for dem, der befinder sig i karantæne i fuldstændig ensomhed. Studerende eller ansatte på stedet, ældre, enlige, adskilte mennesker, med langdistanceforhold. Kort sagt er spektret af individer, der af en eller anden grund oplever total isolation, meget varieret, og for dem kan karantæne være endnu mere frustrerende på et mentalt plan. Som WHO påpeger, "det er normalt at føle sig trist, stresset, forvirret, bange og vred", så vær ikke bange for dine følelser, lær at spørge dig selv "hvordan har du det?" og lytter til svaret, kan du endda opdage sider af dig selv, som du ikke kendte og komme ud af denne oplevelse ændret til det bedre. For at lære at leve med - og ikke nødvendigvis kæmpe - med ensomhed giver vi på alfemminile dig en række nyttige tips, følg dem gerne!
1. Hav en positiv indstilling
"Problemet er ikke problemet. Problemet er din holdning til problemet." Sådan spillede Jack Sparrow i filmen "Pirates of the Caribbean". Så trivielt som det kan synes, er dette netop det første skridt at tage for at kunne overvinde den ensomhed og angst, der stammer fra det. At baske i fortvivlelse eller, endnu værre, i selvmedlidenhed er bestemt ikke nyttigt. At ændre perspektivet, hvorfra du ser på tingene, kan dog gøre en forskel. Kun på denne måde vil du kunne indse, at det ikke nødvendigvis er dårligt at være alene: du har mere tid til at dedikere dig selv, lære dig selv bedre at kende. For at hjælpe dig med dette kan du endda begynde at føre en dagbog, hvor du kan skrive ned alle dine følelser, uanset om de er positive eller negative, tanker såvel som frygt, hvad du gerne vil ændre en gang tilbage til det normale, de mål, der skal forfølges og prioriteter. skal revideres. Kort sagt, benyt lejligheden til at gøre status over situationen i dit liv.
Se også
2. Bryt stilheden
Togets støj, når det ankommer til stationen, den forvirrede snak med rejsekammerater, bartenderens stemme, der spørger dig "det sædvanlige?", Støjen fra tasterne på dine kollegers computere, mors skingrende stemme, når hun skælder dig ud. Du troede ikke, at det nogensinde kunne ske, men du mangler selv de lyde, eller rettere, lyde, der næsten generede dig i hverdagen. Absolut stilhed inden for husets vægge kan være en lumsk fjende, find en måde at bekæmpe det på. Afspil din yndlingsmusik -afspilningsliste med fuld lydstyrke, tænd for fjernsynet for at holde dig selskab, mens du laver mad, lyt til podcasts, før du falder i søvn. Omgiv dig selv med stemmer, der får dig til at føle dig lidt mindre alene.
3. Motion
Selvom fristelsen er at bruge timer på at ligge på sofaen under et fleecetæppe, så gør en indsats for at genoverveje den fysiske aktivitet. Faktisk kan sport have forskellige gavnlige virkninger og ikke kun på din krop. Nok ikke som en god tallerken pasta, men vi er næsten der. Når du træner, frigiver din hjerne endorfiner, et hormon med antidepressive midler, hvilket reducerer stress og øjeblikkeligt får dig til at føle dig roligere og mere afslappet. Du vil se, at du efter en træning får den energi, du har brug for til at møde din dag. Desuden vil ikke kun dit selvværd gavne, men også søvnkvaliteten. At dyrke sport regelmæssigt kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere uden at risikere søvnløse nætter fyldt med tanker og bekymringer. Uden at overveje, at du på denne måde kan nyde den "eftertragtede tallerken pasta uden skyld. Har vi overbevist dig / nu?
4. Bevar omgængeligheden (praktisk talt)
Vi har den enorme formue at leve i den digitale tidsalder, lad os drage fordel af det til at holde kontakten i det mindste praktisk talt. Videoopkald fjern familie til måltider, organiser en online aperitif med dine kolleger, ring dagligt til dine nærmeste for at lade dig "omfavne" af lyden af en venlig stemme. Hold social med de værktøjer, du har til rådighed, de hjælper dig med at føle dig mindre isoleret. Og hvorfor ikke benytte lejligheden til at hente en pen og et papir og prøve at skrive et brev, måske til din fjerne partner? Det kan være en original og romantisk løsning at holde forholdet i live!
