Farvel skyld!

De to ansigter med skyld

> Følelse af skyld er derfor normal i det omfang, det er en "sund skyldfølelse": uden denne følelse ville vi simpelthen være blottet for moralsk samvittighed! Det kan også være en "empatisk" skyldfølelse: andres sko , hvad de føler, og søger til sidst at blive tilgivet.

> Når skyldfølelsen bliver et handicap, der lammer i daglige handlinger, kaldes det ødelæggende skyldfølelse. Det er svært at finde en rationel årsag til denne form for skyld. På sigt kan det blive en reel bremse på fornøjelser og ønsker.

De forskellige former for patologisk skyld

> En gammel historie, der ikke kan sluges: du føler anger over en handling, du har begået for længe siden. Det handler om at kunne forlige sig med sig selv eller nogle gange med en anden.

> den daglige skyldfølelse: det kan skyldes enkle og aktuelle fakta og risici for at ødelægge dit liv. For eksempel føler du hver dag anger over at have sagt eller gjort det eller det, fordi du skader nogen med det, du sagde ... i dine relationer til andre føler du dig derfor konstant skyldig.

> Den "forventede" skyldfølelse: forhindrer dig i at handle eller tale af frygt for at forstyrre andre eller blive skyldig i noget.

> Du bebrejder konstant dig selv for en situation, hvor du i virkeligheden slet ikke er skyldig; ligesom barnet, der føler ansvar for sine forældres skilsmisse, eller kvinden, der føler sig skyldig i at have foretaget en abort ... op til de mennesker, der endda føler sig skyldige i at eksistere!

Godt at vide > nogle gange kan skyldfølelsen have en positiv funktion: det hjælper med at bekæmpe en følelse af hjælpeløshed og at genvinde en vis kontrol over begivenheder, for eksempel i tilfælde af seksuel vold.

Lær at frigøre dig selv fra skyldfølelser

For at føle dig tilfreds og rolig, skal du lære at frigøre dig fra skyldfølelser. Her er nogle tips til at gøre dette:

> Tøv først med at tale om det og udtrykke din frygt.

> I tilfælde af strafbare handlinger (f.eks. Hvis du ramte en fodgænger med din bil og ikke stoppede): den eneste løsning er at forsøge at møde offeret og forklare din adfærd. Eller gå og meld dig til politiet for at få denne vægt af din samvittighed.

> Lær at være beskeden. Vores skyldfølelse er ofte uforholdsmæssig. Nogle gange tilhører de os i en sådan grad, at vi næsten er stolte af dem, lidt ”som om vi var overbeviste om, at vi er i centrum af universet!

> Prøv roligt at identificere årsagerne til, at du føler dig skyldig, for at slippe af med disse negative følelser så hurtigt som muligt. Dem, der føler sig for skyldige, kan let blive en syndebuk for andre.

> Indse, at religion og social moral etablerer referenceidealer, der er svære at opnå, hvis ikke umulige. Til sammenligning er vi alle uundgåeligt skyldige i vores små daglige svagheder!

> At slippe af med alle skyldfølelser er umuligt! Den værste kriminelle formår ikke at føle sig skyldig i sine forbrydelser, men måske er han revet i stykker af den smerte, han forårsagede sin mor, for eksempel ...

Til hver deres eget ansvar

> Du skal acceptere, at vi aldrig er fuldt ansvarlige for andres lidelser! I virkeligheden er vi kun ansvarlige for vores handlinger, tanker og ord. Uden denne bevidsthed vil andre altid være ofre. Kort sagt skal du acceptere, at du ikke kan kontrollere alt!

> Det vigtige er at kunne tilgive dig selv. Det letteste er at sige til dig selv: "Jeg fortjener at lide, for jeg tog fejl"; men dette er ikke den rigtige indstilling at tage, da vi på denne måde ikke gør andet end at betragte os selv som dårlige. Målet er derimod at kunne genoptage et nyt liv, endelig fri for skyldfølelser!