5 sunde vaner, der også forbedrer hukommelsen
Kan du huske alle dine sko udenad, men glemmer oftere og oftere, hvor du parkerer din bil? Sudoku er ikke nok. At have en sund livsstil betyder ikke kun, at du føler dig bedre med din krop, men også og frem for alt med dit sind! Her er 5 vaner, der vil forbedre ikke kun din livsstil, men også din hukommelse! I mellemtiden kan du se videoen for at se noget, der indirekte vil gøre rigtig godt for dine vaner og din hukommelse:
1. Træn og tone krop og sind
Hvis der er vaner, som du mener er sunde, men ikke er det, er træning virkelig god. Det forbedrer blandt andet hukommelsen! En nylig undersøgelse viser, at ældre mennesker, der har dyrket motion, oplever forbedringer i hukommelse og kognitive evner. Så farvel bye sofa: velkomstaktivitet og sved.
Se også
via GIPHY
2. Mindre alkohol og flere grøntsager
Kort sagt, det er rigtigt, det er ikke sådan, at du skal følge en diæt. Men overdriv ikke alkohol og forøgelse af grøntsager i din kost vil ikke kun være sundt for indtagelse af fibre og vitaminer og for at reducere cellulite. Din hukommelse vil også drage fordel af en sundere livsstil, især hvis du undgår at overdrive det med vin, øl og drikkevarer, som i stedet svækker det i det lange løb. Gå med grønne blade og skær dine gode nætter ned til lørdag aften.
3. Meditere og meditere
Meditation er ikke kun gavnligt til at håndtere angst og stress (og det virker ikke som lidt!). At have en vane med at meditere er gavnligt for at slappe af i kroppen, men også for sindet og hjælper specifikt med at øge hukommelsen. Selv ved at starte med den simple kontrol af vejrtrækning, tælleøvelser og afslapning med at lytte til lyde, kan du forbedre hver dag. hukommelse, samt ens selvkontrol!
Indlæser ...via GIPHY
4. Drik (ikke for meget) kaffe
Ethvert overskud er aldrig sundt, vi ved det, og det er også sandt med vores elskede kaffe. Alligevel er der mange fordele indeholdt i den livreddende kop kaffe, og blandt dem forbedrer det faktisk hukommelsen. Faktisk hjælper koffein udover at gøre os mere opmærksomme, fokuserede og hurtige til at behandle oplysninger også med at huske bedre og længere.
5. Hvil og sov!
Rør ikke ved søvn, det er helligt. Som det er for kroppen, er det for sindet og for hukommelsen! Mangel på søvn er ikke kun uoprettelig, men også skadelig for stofskifte, koncentration og energi. Selvfølgelig er hvile gavnligt for hjernen og hjælper med at holde hukommelsen intakt og konsolidere minder. Giv dig selv flere lur og prøv at sove mindst 8 timer om natten, dine drømme bliver uforglemmelige!
Indlæser ...via GIPHY
Og her er noget, du ikke vil kunne glemme, se 